Spesso mangio senza pensarci

Faccio fatica a osservare i miei pensieri e le mie sensazioni sul cibo

Nel momento in cui noto un impulso a mangiare, devo agire su di esso e non riesco a lasciarlo andare

Non ascolto quando il mio corpo dice basta

Faccio fatica a trovare una via di mezzo: o ignoro la fame o ne sono ossessionato

Non sono consapevole dei cambiamenti e dei segnali del mio corpo

Spesso sento freddo, pelle secca, fatica o pressione alta a causa delle mie abitudini alimentari o del mio peso

Mi sento pesante

A volte è molto difficile trovare cose da indossare o sentirmi a mio agio nei miei vestiti

Ho molti problemi fisici dovuti principalmente al mio peso

Spesso mi sento ansioso per le dimensioni e le forme del mio corpo

A volte continuo a pensare a come è stato il mio corpo in passato o come sarà in futuro e faccio fatica ad accettarmi così come sono

Quando noto che la mia mente vaga mentre sto mangiando, è difficile riportarla indietro al momento presente

Spesso spizzico del cibo senza pensarci

Spesso faccio tante cose mentre mangio

Spesso mangio in piedi

Spesso mangio davanti alla TV

Ho molti pensieri per la testa: mentre mangio è difficile focalizzarmi sul cibo

Scelgo piatti veloci come snack o cibi da microonde

Preparare la cena è come un’incombenza: è difficile provare piacere

A volte mangiare mi toglie molto tempo ed energia che potrei dedicare ad altro

Ho una grande quantità di cibo in posti a portata di mano, ad esempio in cucina o sulla scrivania

Ho scatole di caramelle e barattoli di biscotti

Mangio spesso fuori casa

Mi sento come se non avessi tempo di mangiare

Leggo diverse riviste che contengono articoli sulla dieta

Parlo molto di diete

Guardo molta TV

Guardo programmi TV sulla preparazione dei cibi

Guardo programmi TV che mi fanno sentire male circa il mio corpo

Scopro di avere un forte desiderio quando vedo immagini di cibo in TV o sulle riviste

Mi piace prendere prodotti in offerta, anche se in eccessive quantità rispetto al mio bisogno

In famiglia si è molto attenti al cibo

Mi arrabbio perché mi preoccupo molto per il cibo

Mi considero sbagliato per certe mie abitudini e difficoltà

Non mi piace mangiare con altre persone perché potrebbero giudicare me e il mio corpo

Quando provo un’emozione negativa penso al cibo per calmarmi

Mangio spesso sull’onda emotiva

Mi arrabbio quando penso di aver sgarrato

Mi sento grasso e spesso mi etichetto con questa parola

Il senso di colpa orienta le mie decisioni su cosa mangiare o no

Ho pensieri critici su me e sul mio corpo

I miei pensieri sono spesso giudicanti

Sono competitivo o mi confronto spesso col fisico delle altre persone

Le mie relazioni sono influenzate dal mio peso (non mi sento sicuro di me, ho evitato situazioni sociali perché a disagio…)

Non riesco ad accettare il mio corpo così com’è

E’ molto difficile per me vedere i lati positivi del mio aspetto fisico; non credo ci siano cose belle nel mio corpo; mi focalizzo sugli aspetti negativi

Trovo che mangiare sia un’esperienza difficile o spiacevole

Mi sento di aver fallito perché non riesco ad essere in forma

Spesso penso che non vorrei che questo fosse un problema o che non dovrebbe essere un problema

Desidero fortemente perdere peso. Non posso lasciare andare questo pensiero.

Quando ho l’urgenza di mangiare, devo mangiare anche se non sono realmente affamato

Penso che solo la dieta sia la risposta alle mie difficoltà

Penso spesso al cibo, anche quando la mia attenzione dovrebbe essere rivolta ad altro

Penso spesso al mio corpo e al cibo

Spesso non riesco lasciare andare le cose, continuo a rimuginare

Non mi sembra che i miei pensieri sul cibo possano andare e venire: sembra che rimangano

Sono preoccupato dal lasciare andare le mie attuali abitudini perché ho paura di fallire